瑪卡到底是什麼？為什麼很多大家都在吃瑪卡？我需要吃瑪卡嗎？
市面上瑪卡的品五花八門，從粉狀、膠囊、喝的、複方的、高劑量的，各種形式都有，但是親愛的，你真的需要補充瑪卡嗎？ 無論想購買哪一種品牌的瑪卡，先來看看專家怎麼說吧 瑪卡是什麼？
瑪卡是印加古文明的食物之ㄧ，具有2000年以上食用歷史。人類開始注意瑪卡的神奇功效，始於放牧經驗。放牧高山的羊群食用瑪卡後益發健壯，更能適應惡劣氣候，交配次數與生育率也大增。於是瑪卡大受歡迎，是流行的健康食品與禮品。
瑪卡生長於惡劣的高海拔地區(海拔4500m)，平均氣溫在12~ -15°C間， 最低可達-10°C;還要忍受經常性的寒風與強烈日照。瑪卡不只本身可以適應高山氣候，更可以加強人體適應力，改善高山症。西元1947年， Nickolai Lazarev博士首次提出”Adptogen”概念:”適應原植物”能提升人體對環境壓力的防禦力，藉由全方位調節生理機能與情緒反應，達到提升適應力的效果。馬卡即適應原植物的代表例子，它能調節內分泌、荷爾蒙系統，其影響層面不受限於局部，而有全身性的健康效益。
來看看醫生怎麼說，瑪卡的好處？
瑪卡產地重要嗎?
瑪卡的功效好壞取決於瑪卡的生長地和品種，以及服用的時間有沒有持續，三天曬網兩天打魚的吃法，那不管你怎麼吃都是沒有效果的。
根據研究顯示世界上適合瑪卡生長的環境只在秘魯，以往瑪卡遍部秘魯南部地區，而現今栽植地不斷縮減，只剩秘魯Junin 與 Pasco 兩個區域，瑪卡更顯得非常 稀有珍貴。 瑪卡很早就是祕魯最重要的經濟作物之ㄧ，因為珍貴在西班牙殖民時期甚至可以用來抵稅。如今有越來越多科學研究證實馬卡是新一代 ”Super food”，全世界更加仰賴祕魯供應馬卡相關的健康食品。 瑪卡功效與作用是什麼？
瑪卡功效1.增進活力、提身體能
瑪卡是健身運動員和其他運動員的熱門補充營養品。瑪卡可以幫助增加肌肉、增加力量、增強體力和改善運動表現。 根據數據顯示每天1.5g持續兩個月的服用瑪卡，能提升運動員在高海拔的跑步速度以及提高最大攝氧量。{1}
瑪卡功效4.提升男性生殖力、精蟲產量
瑪卡除了增加男性精子產量，更能提升游動型精子數目，改善精子品質，以利於受孕。 每日食用1.5g~3g持續四個月效果非常好。 但是只有黑瑪卡有效果，黃瑪卡效果平庸無法與黑瑪卡相比。{4} 瑪卡怎麼吃？缺乏瑪卡的症狀？誰需要補充瑪卡
提到了人體補充瑪卡的好處之外，也為大家整理在醫學研究上有下列症狀者更需補充瑪卡。
缺乏瑪卡疾病與症狀症狀 1：對性生活提不起勁 2：精子活動力數量低落 3：更年期不適 4：經期不調 5：容易疲憊 多數人會認為只有年紀較大的男性才需要補充瑪卡，這個觀念其實很需要修正。瑪卡營養補給和維持體力上有很大的功效及好處，且針對更年期障礙和壓力的荷爾蒙治療來看，馬卡有著十分優秀的功效。 所以推薦上班族、年長者、運動員、男性女性皆適合補充喔。 適合推薦吃瑪卡族群 1：常加班勞累的上班族 2：想增強運動表現的人 3：想改善夜生活的朋友 4：有更年期困擾者 5：體力透支、容易感到疲憊者 6：有性功能/勃起障礙的男性 7：經期不調/經期紊亂的女性 8：有備孕需求想提升精子數量/品質者 9：賀爾蒙失調導致失眠、情緒不穩定者 瑪卡怎麼選比較好？產地及品種是關鍵
種植產地
瑪卡的生長環境很重要，只有秘魯當地的環境才適合瑪卡生長，近年來很多瑪卡是來自印度及大陸，這些環境並不適合種植瑪卡，所以種植出來的瑪卡相對效果差，所以購買前先注意產地，看看是不是秘魯當地生產的。
瑪卡品種
黃瑪卡：一般常見的瑪卡，數量多量大氣味種，但是效果平庸，比較接近營養補充食物。
紫紅瑪卡：可針對前列線腫大做應用，無強烈味道容易在食物中搭配。 黑瑪卡：規格最高可針對生殖力與護腦做應用，效果最好價格最貴。
參考資料>>維基百科印加蘿蔔
瑪卡推薦搭配複方效果更顯著
瑪卡搭配什麼能使效果產生綜合效果，推薦以下複方：
達米阿那(Damiana)又名透納葉：是生長於墨西哥與中北美洲的植物。印地安人過去就常食用來增進生理功能，具有提升感官、溫和刺激神經的作用，對男、女都有效果。
(1)
精胺酸（Arginine）是一種胺基酸：有助預防或治療心臟與循環疾病，對抗疲勞，並促進免疫系統。此外，精胺酸也能促進一氧化氮的製造、放鬆血管、改善心絞痛等心血管疾病。
(2)
鋅：鋅是非常重要的微量元素，有60％分布在骨骼肌中、30％分布在骨骼中，肝臟、皮膚則各佔5％，所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等，都需要靠「鋅」來推動，不只是男性的性功能才需要。
如果是缺乏鋅的孩子，在成長的時候，會有發展遲緩的問題，而且不容易長高、容易貧血，而且免疫力會不足，比較容易感冒或是被傳染疾病。 (3)
葫蘆巴：中醫認為葫蘆巴種子性味苦溫，入腎肝經。用來治療腎虛、陽痿、脫髮，胃寒痛等疾病。也可作為鬆弛劑、腸道潤滑劑和降低發燒的溫度，有助於降低膽固醇和血糖的含量，藉由減少黏液來幫助氣喘及鼻竇炎。
(4)
維生素B：維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，是維持細胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫，可預防肝癌、肺癌、胃癌等。
維生素B群是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中，與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。 (5)
瑪卡搭配優質複方效果更顯著，想要消除疲勞、提升精神、增強體力、提升性功能，可以選擇有以上成分的瑪卡產品
市售瑪卡推薦品牌
秘魯人已經使用瑪卡來增加男人和女人的生育力、耐力、體力及力量，今天不論老少男女都可以食用，更是有不少研究證實瑪卡對於男性健康有提升的可能。
我們依照瑪卡種類、瑪卡複方品質、安全性等評比來推薦市售瑪卡產品
1.三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】
成分：瑪卡萃取、高麗人蔘萃取、牡蠣萃取、穀芽萃取(含非添加性多多胺)、L-精胺酸、鋅 瑪卡品種：未知 價格：NT$2100（120顆） 推薦指數：★★★☆☆
這款產品的瑪卡劑量標示明確，且複方也精選了高麗人蔘萃取物與牡蠣萃取物。人蔘可以幫助降火氣、精神旺盛；牡蠣萃取物則富含蛋白質。
但因其配方的緣故，非素食者可食；且加上所標示的瑪卡原料品種不明、複方原料來源不明，無法得知是否能攝取到完整的瑪卡營養素。
2.uniqman 瑪卡
主要成分：黑紅瑪卡萃取物、鹿茸粉、甘胺酸鋅、綜合B群 價格：NT$690（60顆） 推薦指數：★★★☆☆
UNIQMAN 為國內知名的保健品牌，打造出一系列適合男性族群補充營養的食品，本商品特別選用產自秘魯的黑紅瑪卡，其擁有極高的營養價值；再搭配鹿茸、維生素B群與鋅元素，來滋補強身。鹿茸食用上特別要注意，高血壓、肝炎及肝功能不全等病症者，必須遵循醫囑，慎重服用，不可自行選用。
3.安瑟雅 秘魯黑瑪卡B群
成分：MacaPro®秘魯黑瑪卡萃取201mg、西班牙透納葉萃取100mg、精氨酸100mg、酵母鋅50mg、葫蘆巴萃取50mg、綜合Ｂ群 瑪卡種類:祕魯黑瑪卡 價格：NT$490（30顆） 推薦指數：★★★★★ 
這家使用的是瑪卡最大生產廠專利MACAPRO®深色黑瑪卡萃取，與一般廠使用黃瑪卡，兩者成本就會差4~5倍。還添加了西班牙透納葉萃取、酵母鋅、精胺酸、葫蘆巴、維生素Ｂ群等配方，這些優質的關鍵營養素，能和瑪卡產生協同作用，在人體發揮更好的吸收率，食用上效率更好更有體感。
成分標示清楚而且使用最好大廠的黑瑪卡，劑量適中安全、複方優質完整，膠囊及原料都是素食，因為劑量足夠，食用單顆就很有感覺，價格也很親民CP值非常高。 |
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