早洩怎麼辦？5妙招告別床上快槍俠！不再有早洩怎麼辦煩惱

早洩，大部份都是因為興奮度太高，所以只要男性能把自己達到高潮的時機向後延，記得前戲和氣氛的培養，讓雙方在差不多的時間高潮，這樣子的性行為，雙方才能達到滿意的狀態。

早洩的定義？

在男性性功能障礙中，早洩的困擾並不下於陽萎，由於成人電影往往誇大性愛過程，且專家對於早洩又無一致的定義，因此常使男性產生錯誤認知與期待，而使治療徒勞無功。

​早發性射精（英文：Premature ejaculation）俗稱早洩，是指進行性行為時男性射精過早，醫學上指是陰莖於插入陰道（陰道內射精延遲時間）或肛門一分半鐘內射精。現在更多醫生願意從女性角度看待是否早泄，而且早泄更多的是心理問題而非器質性疾病。

​專家對於早洩的定義，有以下幾種：有學者以陰莖進入陰道到射精的時間來定義，有人說1分鐘、有人說2分鐘；有學者以陰莖在陰道內推送的次數來定義，有人說10次、有人說15次；許多研究指出大部分男性在陰莖進入陰道後3到5分鐘內射精，所以也有專家認為時間、次數不是重點，而定義早洩是自己無法控制、或無法使性伴侶滿足即射精。

來看看維基百科怎麼說>>>早發性射精

以下帶大家分辨早洩的情況：

​一、抽插一分鐘內就射精。
二、一分鐘射精，10次有7次以上發生機率。
三、因為想射前就射，而感覺很挫折。
四、擔憂太快射精，無法滿足性伴侶。
五、以上狀況已持續6個月以上。

早洩的原因？

​雖然早洩的確切因素仍沒有標準答案，但可以知道的是，生理和心理上的問題都是早洩的潛在原因，請參考以下所述：
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• 心理因素：壓力、憂鬱、罪惡感、缺乏自信等，壓力大包含了工作壓力大、以及對於進行性行為的壓力，許多人第一次進行性行為時，會感到緊張，並且希望自己能好好表現，但反而可能給自己過多壓力，而導致早洩的情況發生。另外，如果女方對男方在床上的表現頗有微詞，也可能導致男方缺乏自信而使得早洩的情形一再發生。​​
• 龜頭敏感：龜頭是男人的首個性敏感區，最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激後而發生的。如果能降低龜頭敏感性，射精就會被延遲。
• 包皮過長：包皮過長最常見於包皮掩蓋龜頭，但在勃起時龜頭外露的情況。由於龜頭粘膜隱藏於包皮下，刺激較少，使得龜頭粘膜的神經感覺過於敏感。當愛愛時，勃起後龜頭外露，當龜頭和陰道進行摩擦、刺激時就會由於龜頭粘膜神經過於敏感而觸發射精過早出現，造成早泄。
• 血清素(Serotonin)：血清素的含量高低可能對射精時間的早晚有影響，低血清素含量容易造成早洩的產生。

早洩怎麼辦？專家推薦五招改善早洩的方法

​許多男性認為這樣的行為很正常，而往往在太太的眼中，卻覺得丈夫交差了事，不被重視。早洩不僅是男性的性功能問題，不僅影響男性，也會影響夫妻或伴侶的關係。

以下推薦5種方法，改善早洩的方法​

1.心理治療：如果是壓力影響，便找出並解決壓力的來源，或是找到其他紓壓的方式，很多情況下，壓力多來自早洩患者與其伴侶間的感情的摩擦，又或者是擔心女方因早洩問題而對男方產生不滿，因此，早洩患者的伴侶是幫助改善早洩問題的關鍵人物，不論是陪伴或鼓勵患者進行治療，又或是協助他提升自信心，都能幫助患者盡快改善早洩。

2.行為治療：透過進行特定的運動，來達到改善早洩情況的目的，

• 走走停停法(Stop and go)，即在快有射精感覺時停⽌抽動，甚⾄將陰莖提出陰道外，等「熄火」後再重新啟動。
• 擠壓法(Squeeze technique)，當有射精感覺時，立即停⽌動作，移出女方身體，並以姆食兩指壓住⿔頭與陰莖交接的繫帶(最敏感的地方)，如同「火太旺要把火熄掉」⼀樣的道理。待「激情過後」 再重新開始，如此反覆可收延遲射精的效果。​

3.使用保險套：戴保險套可以有效降低敏感程度，由於其阻絕了陰莖與陰道的直接接觸，也能減低感染性傳染病的機率。

4.凱格爾運動：能訓練男性恥骨陰莖海綿體，讓肌肉更有力，這代表的，就是性行為的過程中，勃起能更持久；這個增進興奮硬度、有效的自主性身體訓練，已經有許多婦產科醫師推薦，更有不少國外研究證實，4成男性在進行凱格爾訓練後，有效改善性能力，是非常實用、且能解決性生活障礙、提高性生活、提高生殖器持久力的動作。

5.服用瑪卡營養食品：很多有在健身的人都會服用瑪卡提升運動表現，瑪卡也能提高男性的性能力，而且安全的服用瑪卡是沒有任何的副作用。

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結語

隨著年紀的增長，體力下降、生活壓力、過度疲勞等⋯⋯，研究指出有1/3的男性有早洩或是不舉的問題，建議先從生活習慣開始改善，如果真的很嚴重那就得就醫治療了。

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