益生菌功效有很多種，大多數人食用益生菌的目的大致為希望改善過敏、 拉肚子、便秘以及私密處感染問題。但不同需求適合的益生菌配方並不相同。本篇專家將帶您3分鐘快速了解14款益生菌推薦精選 (CP值最高品牌) 、益生菌推薦挑選方法、益生菌何時吃 ? 益生菌怎麼吃？有效率的吃出益生菌完整價值！！
一. 益生菌推薦4大功效 ? 專家教你怎麼選
益生菌對身體的幫助非常廣泛。清楚知道補充益生菌的需求、益生菌的功效，才能正確挑選出適合自己的配方以及品牌，益生菌推薦功效大致可以分為 4大類：
1.提升免疫力「改善過敏」
腸道擁有近 70-80% 的免疫細胞聚集，是人體最大的免疫器官，可以阻擋有害物質、病原菌等物質入侵，因此壞菌較多容易造成腸道發炎，使防禦系統不健全，因體質與飲食習慣的不同，建議長期補充且足量的特定益生菌複合菌種 (至少4-10種) 以及搭配初乳、葡聚多醣體，能幫助穩定與提升免疫力，改善過敏等免疫失調症狀。日常也應維持均衡飲食、正常作息、規律運動等良好生活習慣，才是遠離過敏、增進健康的關鍵！ 
2. 幫助「改善腹瀉症狀」(俗稱拉肚子)
由於造成拉肚子的原因複雜，所以一旦有此狀況，首當要「釐清拉肚子的原因」，許多民眾在發生拉肚子時，常會自行到藥局購買止瀉藥，事實上這是個冒險的行為，若是因為食入感染性食物造成的拉肚子，此時又服用抑制腸道動的藥物，反而會不利於病菌的排出，可補充益生菌與電解質讓病菌快速排出體外。有乳糖不耐症以及腸躁症者則建議可長期補充初乳、葡聚多醣體、特定益生菌，藉由強化免疫力來改善體質以及症狀，健康的免疫系統才是身心健康的基礎。
3. 幫助「改善便秘、脹氣困擾」
常見便秘原因除了壞菌多之外，飲食中較少蔬菜水果等膳食纖維做為好菌的食物、少喝水、久坐等都是不利於好菌生存，至於脹氣則是消化不良導致，飲食中太多的油、糖、辛辣、咖啡因或工作壓力都易造成腸道蠕動不正常，透過補充多種酵素來分解與消化食物、益生菌抑制壞菌生長改善腸道好菌的數量、足夠的膳食纖維有助於腸道蠕動和糞便形成以及多喝水才能形成完整的糞便，長期下來就可改善便秘及脹氣的困擾。
選擇益生菌產品時需特別留意有無含助瀉成分：阿勃勒萃取、臘腸樹果實、番瀉葉，以免適得其反。
4. 減低「陰道炎發生率及紅腫搔癢異味」
私密處感染，是常見的婦科病症，一年四季都可能誘發，其中最常見的病症之一就是陰道炎，陰道分泌物變多、變色、出現紅腫、搔癢、異味，都有可能是私密處有輕微的細菌感染，適時補充特定益生菌可幫助陰道處於弱酸ph值環境，促進好菌生長、抑制壞菌，建議可搭配含有蔓越莓的益生菌產品，蔓越莓富含大量的A型原花青素，預防尿道炎，益生菌＋蔓越莓如此才能雙管齊下，避免交互感染 ; 平時也需注意不憋尿、多喝水、衛生習慣的清潔、避免穿太緊的褲子以及提升自我免疫力，才能告別困擾的私密問題。
參考資料>>過敏是不是該吃益生菌？醫：只有這二種過敏有效
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市售眾多益生菌品牌到底該怎麼挑？到底該怎麼選才是最適合自己的呢？專家建議挑選時，可先掌握幾個重要觀念：
益生菌推薦挑選方法1：選擇專利或科學實證的菌種/菌株
菌株編號就像是益生菌的身分證，有清楚的菌種/菌株生產履歷，來源純正、功效更有依據且安全，有效機率也更高，若更進一步也可留意是否有專業信賴認證，如：健康食品認證、SNQ 國家品質標章或第三方公正檢測機構檢測資料 (符合HACCP、ISO22000製程、SGS檢驗合格)，相對品質有保障。 
益生菌推薦挑選方法2：針對「需求」選擇合適菌種/菌株
益生菌的種類皆扮演不同角色，選擇前先了解自己想改善的問題，例如「改善過敏」、「改善腹瀉症狀 (拉肚子) 」、「改善便秘、脹氣困擾」或是「減低陰道炎發生率及紅腫搔癢異味」，再來聚焦適合的益生菌菌種/菌株。補充益生菌根據不同需求，對應特定菌種/菌株。 (1). 提升免疫力「改善過敏」益生菌推薦菌種/菌株： A菌-嗜酸乳桿菌NCFM (Lactobacillus acidophilus NCFM)、B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌)HN019 (Bifidobacterium lactis HN019) 、LP菌-副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 、短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve)、F菌 - 發酵乳桿菌 (Lactobacillus fermentum)、短乳桿菌 (Lactobacillus brevis )、LJ菌 - 約氏乳桿菌 (Lactobacillus johnsonii) (2). 改善腹瀉症狀(俗稱拉肚子)益生菌推薦菌種/菌株： A菌-嗜酸乳桿菌NCFM (Lactobacillus acidophilus NCFM)、嗜熱鏈球菌 (Streptococcus thermophilus)、比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌 (Bifidobacterium longum )、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)、LGG 菌 - 鼠李醣乳酸桿菌GG (Lactobacillus rhamnosus GG) 腸躁症特別推薦菌種組合 - A菌-嗜酸乳桿菌NCFM (Lactobacillus acidophilus NCFM) ＋B菌-比菲德氏菌(雷特氏Ｂ菌)Bi-07 (Bifidobacterium lactis Bi-07) (3). 改善便秘、脹氣困擾益生菌推薦菌種/菌株： 芽孢乳酸菌 (Bacillus coagulans)、B菌-比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum ) (4). 減低「陰道炎發生率及紅腫搔癢異味」益生菌推薦菌種/菌株 : 芽孢乳酸菌SPOROS®-SNZ (Bacillus Coagulans)、鼠李糖乳桿菌GR-1 (Lactobacillus rhamnosus GR-1)、R菌-洛德乳桿菌RC-14 (Lactobacillus reuteri RC-14)、卷曲乳酸桿菌 (Lactobacillus crispatus) 
益生菌推薦挑選方法3：含益菌生(益生質、益生元) 複方，好菌更加分
益菌生可以促進腸道益生菌的生長，抑制壞菌數量，幫助維持良好的消化道機能。 (1) 益菌生(益生質、益生元) 推薦 : 膳食纖維 (2) 益菌生(益生質、益生元) 推薦 : 菊糖 (菊苣纖維) (3) 益菌生(益生質、益生元) 推薦 : 難消化性麥芽糊精 (水溶性膳食纖維) (4) 益菌生(益生質、益生元) 推薦 : 木寡糖
益生菌推薦挑選方法4：選擇自然原味，少人工調味
益生菌吃的是其功效而非點心糖果，因此選購時應減少過多糖及人工添加物。 (1) 需留意成分 : 人工香精 (2) 需留意成分 : 人工色素 (3) 需留意成分 : 人工香料 (4) 需留意成分 : 果汁粉 (5) 需留意成分 : 砂糖 (6) 需留意成分 : 葡萄糖 
益生菌推薦挑選方法5：優先考量包埋技術之劑型
益生菌在口服後，容易受到胃酸、膽汁以及胰臟酶的破壞，專利包埋技術是影響菌數穩定的關鍵，使用膜狀或凍晶包埋等技術，可有效使益生菌通過胃酸及腸道鹼性環境後仍保有高活性與穩定性，並成功抵達腸胃定殖。應盡量避免錠狀益生菌產品，錠狀化學成分高且益生菌怕高溫，容易在打錠過程因高溫加壓而死亡。 益生菌推薦劑型 : 膠囊狀、粉狀 益生菌不推薦劑型 : 錠狀
益生菌推薦挑選方法6：益生菌的菌數是否適當
每日建議攝取 20-300 億的菌數，此數量為最適合生存於腸道內的有益菌數和定殖率，能在消化道內定植(繁殖)的益生菌數量有限，過高的菌數未必能全數發揮出它們的作用。
參考資料>>益生菌-維基百科
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接下來將為您拆解成分及詳細分析市售14款熱門益生菌推薦品牌，依商品特性分為3大類 :
1. 提升免疫力「改善過敏」/ 改善腹瀉症狀(俗稱拉肚子) PS : 藉由提升免疫力來改善長期易拉肚子、乳糖不耐症以及腸躁症症狀 2. 改善便秘、脹氣困擾 3. 減低「陰道炎發生率及紅腫搔癢異味」 
1. 提升免疫力「改善過敏」/ 改善腹瀉症狀(俗稱拉肚子)益生菌推薦品牌
提升免疫力「改善過敏」與改善腹瀉症狀(俗稱拉肚子)
(1) 安瑟雅 Anthea Garden : 美國黃金初乳 x AB益生菌
主菌株：美國杜邦專利AB益生菌 A菌-嗜酸乳桿菌NCFM (Lactobacillus acidophilus NCFM)、B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌)HN019、Bi-07 (Bifidobacterium lactis HN019、Bi-07) 副菌株：LAB-COT®專利GFN11乳酸菌 嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)、 嗜熱鏈球菌 (treptococcus thermophilus)、雷特氏Ｂ菌(Bifidobacterium lactis)、 R菌 - 洛德乳桿菌 (Lactobacillus reuteri)、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)、比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum)、LP菌 - 副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei)、 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)、Ｃ菌 - 乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei)、短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve)、比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌 (Bifidobacterium longum) 益菌生 (益生質、益生元) : 專利FIBERSOL-2膳食纖維、菊糖(菊苣纖維) 副成分：美國黃金16小時牛初乳蛋白、葡聚多醣體、天然酵母鋅、卡姆果C(天然維他命C) 需留意成分：無 包埋技術之劑型：膠囊狀(素食) 菌數：100億/顆，6歲以上每日1顆，12歲以上每日2顆 價格：NT$349 (30顆) 推薦指數：★★★★★ （CP值最高） 
美國黃金初乳xAB益生菌使用的是美國杜邦專利A菌 - 嗜酸乳桿菌NCFM (Lactobacillus acidophilus NCFM) + B菌 - 比菲德氏菌(雷特氏B菌)HN019、Bi-07 (Bifidobacterium lactis HN019、Bi-07) 的『AB複合菌』配方，A菌 - 嗜酸乳桿菌NCFM（Lactobacillus acidophilus NCFM）常駐在小腸中 ; B菌 - 比菲德氏菌(雷特氏B菌)HN019、Bi-07 (Bifidobacterium lactis HN019、Bi-07) 定殖在大腸中，小腸與大腸皆照顧到，可分泌乳酸、醋酸抑制壞菌並增加體內好菌，可有效調節腸道菌群平衡達到提升免疫力進而改善過敏、長期腹瀉(拉肚子)、乳糖不耐症以及腸躁症症狀 ; 再搭配副菌株LAB-COT®專利GFN11乳酸菌，11種優質複合菌株增加腸道菌種多樣性，改善腸道的菌種生態。
複方選用美國嚴選黃金16小時牛初乳，比一般市售牛初乳營養價值更高 (一般市售牛初乳為48-72小時) ，含有高達 30% IgG (免疫球蛋白Ｇ)、乳鐵蛋白等營養成分，再搭配葡聚多醣體 (含豐富B-葡聚醣)，改善胃腸道功能、刺激人體的免疫反應進而提升免疫力。 美國黃金初乳 x AB益生菌從抑制壞菌及增加益菌著手，且與完整複方搭配，相輔相成之下有效提升整體免疫力，成人及小孩都可以使用，如欲改善過敏、腹瀉症狀(俗稱拉肚子)、乳糖不耐症以及腸躁症症狀的讀者，非常建議試試看這家產品。在哪買
提升免疫力「改善過敏」與改善腹瀉症狀(俗稱拉肚子)
(2) 葡萄王生技 : 葡萄王益生菌
主菌株：植物乳桿菌GKM3® (Lactobacillus plantarum GKM3®)、B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌)GKK2 (Bifidobacterium lactis GKK2)、鼠李糖乳桿菌GKG6 (Lactobacillus rhamnosus GKG6)、LP菌-副乾酪乳桿菌GKS6® (Lactobacillus paracasei GKS6®)、F菌 - 發酵乳桿菌GKF3 (Lactobacillus Fermentum GKF3)、Ｃ菌 - 乾酪乳桿菌GKC1 (Lactobacillus casei GKC1) 、A菌-嗜酸乳桿菌GKA7 (Lactobacillus Acidophilus GKA7) 副菌株：無 益菌生 (益生質、益生元) : 半乳寡糖、菊苣纖維 副成分：鳳梨酵素 需留意成分：無 菌數：150億/顆，成人每日2顆，六歲以上兒童每日1顆 價格：NT$700(60顆) 推薦指數：★★★★ 
葡萄王益生菌的菌株採用A菌-嗜酸乳桿菌GKA7 (Lactobacillus Acidophilus GKA7) 維持腸道酸鹼平衡，抑制病原菌生長；Ｃ菌 - 乾酪乳桿菌GKC1 (Lactobacillus casei GKC1) 有規模的進入腸道定殖；鼠李糖乳桿菌GKG6 (Lactobacillus rhamnosus GKG6)、LP菌-副乾酪乳桿菌GKS6® (Lactobacillus paracasei GKS6®)、F菌 - 發酵乳桿菌GKF3 (Lactobacillus Fermentum GKF3) 皆是能提升免疫力「改善過敏」的益生菌菌株 ; B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌)GKK2 (Bifidobacterium lactis GKK2) + 植物乳桿菌GKM3® (Lactobacillus plantarum GKM3®) 則是能改善乳糖不耐症與腹瀉症狀(拉肚子) 的益生菌菌株。
比較可惜的是複方不夠完整，鳳梨酵素主要為分解蛋白質，且酵素具有專一性需各式多種酵素才能有效達到分解與消化食物，若能搭配增加抵抗力的複方，配方會更加完整。在哪買
提升免疫力「改善過敏」與改善腹瀉症狀(俗稱拉肚子)
(3) 陽明生醫 : 一家人益生菌
主菌株 : 陽明專利益生菌YMB520（納豆菌） 副菌種 : LP菌-副乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)、嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌) (Bifidobacterium lactis)、洛德乳桿菌(Lactobacillus reuteri)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌(Bifidobacterium longum) 益菌生 (益生質、益生元) : 異麥芽寡糖、菊苣纖維 副成分：卡姆果萃取(含維生素C)、酵母鋅、β-胡蘿蔔素(含維生素A)、維生素E、銀耳萃取(多醣體)、乳糖 需留意成分：優格粉(砂糖、脫脂奶粉、麥芽糊精、全脂奶粉、葡萄糖、檸檬酸、酵母提取物、 香料、脂肪酸甘油酯(植物性)、二氧化矽)、葡萄糖 包埋技術之劑型：粉狀 菌數：20-50億/包，7個月以上每日半包，1歲以上每日1包，成人每日1~2包 價格：NT$2150 (60包) 推薦指數：★★★ 
一家人益生菌主菌種採用陽明專利益生菌YMB520（納豆菌）再搭配副菌種LP菌-副乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)皆能提升免疫力「改善過敏」; 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)維持腸道酸鹼平衡，抑制病原菌生長 ; 另外B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌) (Bifidobacterium lactis) + 比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌(Bifidobacterium longum) 則能改善乳糖不耐症與腹瀉症狀 (拉肚子) 。
複方添加乳糖可促進腸道內的益菌生長，並選用多種維生素以及銀耳萃取(多醣體)有效增強抵抗力，整體配方完整。 不過需留意的是有添加人工調味成分優格粉與易刺激胰島素分泌、升高血糖的葡萄糖吃多恐對身體造成負擔。在哪買
提升免疫力「改善過敏」與改善腹瀉症狀(俗稱拉肚子)
(4) 葡眾 : 康爾喜益生菌
主菌種 : B菌 - 比菲德氏菌(雷特氏Ｂ菌) (Bifidobacterium lactis)、嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)、C菌-乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei)、短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve)、LJ菌 - 約氏乳桿菌 (Lactobacillus johnsonii)、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)、LGG 菌 - 鼠李醣乳酸桿菌GG (Lactobacillus rhamnosus GG)、比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌 (Bifidobacterium longum )、F菌 - 發酵乳桿菌 (Lactobacillus fermentum)、短乳桿菌 (Lactobacillus brevis )、LP菌-副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、乳酸乳球菌 (Lactococcus lactis)、Ｂ菌 - 比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum)、洛德乳桿菌 (Lactobacillus reuteri) 副菌種 : 無 益菌生 (益生質、益生元) : 異麥芽寡醣漿 副成分：乳糖、檸檬酸 需留意成分：果糖粉、綜合水果香料(二氧化矽、乙醇、香料、水)、β-胡蘿蔔素[麥芽糊精、蔗糖、阿拉伯膠、葵花油、水、L-抗壞血酸(抗氧化劑)、L-抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、β-胡蘿蔔素、生育醇(維生素E)(抗氧化劑)、二氧化矽] 包埋技術之劑型：粉狀 菌數：無 價格：NT$1764 (90包) 推薦指數：★★ 
康爾喜益生菌採用短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve)、F菌 - 發酵乳桿菌 (Lactobacillus fermentum)、短乳桿菌 (Lactobacillus brevis )、LP菌-副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)與LJ菌 - 約氏乳桿菌 (Lactobacillus johnsonii)皆是能提升免疫力「改善過敏」的益生菌菌種；B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌) (Bifidobacterium lactis) + 比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌(Bifidobacterium longum) 、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum) 以及 LGG 菌 - 鼠李醣乳酸桿菌GG (Lactobacillus rhamnosus GG) 則能改善乳糖不耐症與腹瀉症狀 (拉肚子) 。
副成分乳糖促進腸道內的益菌生長。 需留意的是添加了果糖粉、綜合水果香料且菌數未說明，皆是讀者需留意的地方。在哪買
提升免疫力「改善過敏」
(5) 民視電視公司 : 娘家益生菌
主菌株：副乾酪乳桿菌副乾酪亞種NTU 101 (Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101) 副菌種：無 益菌生 (益生質、益生元) : 異麥芽寡糖 副成分：酵母粉 需留意成分：糖粉、著色劑 （ β－胡蘿蔔素 （水、果糖、葵花油、辛烯基丁二酸鈉澱粉、 β－胡蘿蔔素、生育醇(維生素 Ｅ)、Ｌ－抗壞血酸）） 菌數：60億/包，6個月以上每日1/4包，2歲以上每日1包，青中年每日2包，老年人每日1-2包，想調整體質者每日2包 價格：NT$2,090 (60包) 推薦指數：★★ 
娘家益生菌使用的是副乾酪乳桿菌副乾酪亞種NTU 101 (Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101)為技術轉移自台大專利益生菌，主要功能為提升免疫力「改善過敏」之益生菌。
副成分酵母粉則是富含多種營養成分 ( 胺基酸、必需胺基酸、維生素)。 不過菌種不過多 (至少4-10種) 以及添加過多的糖粉與著色劑皆是讀者需留意的地方。在哪買 
2. 幫助「改善便秘、脹氣困擾」益生菌推薦品牌
(1) 安瑟雅 Anthea Garden : 特濃梅精酵素X益生菌
菌種 : 芽孢乳酸菌 (Bacillus coagulans) 酵素 : 31種蔬果酵素，採用專利諾麗果SOD-LIKE高濃縮萃取技術 蘋果纖維、奇異果、諾麗果、水蜜桃、荔枝、紅葡萄柚、紅葡萄、黑棗、石榴、柳橙、番茄、紫蘿蔔、野櫻莓、蔓越莓、草莓、覆盆莓、櫻桃、黑醋栗、醋栗、白葡萄、胡蘿蔔、甘蔗、百香果、鳳梨、檸檬、綠花椰菜、芹菜、蘆筍、藍莓、楊梅、桑椹 益菌生 (益生質、益生元) : 專利Orfit®Synergy1菊苣纖維、專利Fibersol®-2難消化性麥芽糊精 副成分：氧化鎂、青梅精濃縮粉、綜合維生素Ｂ群 [ 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、B3 (菸鹼酸)、B9 (葉酸)、B5 (泛酸)、B7 (生物素) ] 需留意成分：無 包埋技術之劑型：膠囊狀(素食) 菌數：50億/顆，每日1-2顆 價格：NT$399 (30顆) 推薦指數：★★★★★ （CP值最高） 
特濃梅精酵素X益生菌的菌種採用芽孢乳酸菌 (Bacillus coagulans) 其細胞壁如同植物的種子一般有堅固的外殼保護，為乳酸菌提供了一層防護罩，可順利抵達小腸萌發、增殖並抑制壞菌生長，有效改善腸道細菌叢生態，解決慢性便秘以及維持消化道機能。
因為酵素具有專一性，採用專利諾麗果SOD-LIKE高濃縮萃取技術，高達31種蔬果酵素以及鎂有效分解與消化食物；益菌生 (益生質、益生元) 選用富含膳食纖維的專利Orfit®Synergy1菊苣纖維與Fibersol®-2難消化性麥芽糊精不僅促進有益菌生長還能發揮膳食纖維的功效幫助腸道蠕動與糞便形成 ; 再搭配完整複方青梅精與綜合Ｂ群促進新陳代謝。 特濃梅精酵素X益生菌整體配方完整，從分解與消化食物到改善細菌叢生態與幫助腸道蠕動，解決慢性便秘問題以及維持消化道機能，最後達到促進整體新陳代謝。如欲改善便秘、脹氣困擾的讀者非常建議試試這家產品。在哪買
(2) 台塑生醫 : 台塑益生菌
菌種：B菌-比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum )、B菌-比菲德氏菌(雷特氏B菌) (Bifidobacterium lactis)、 比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌 (Bifidobacterium longum )、A菌-嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、Ｃ菌 - 乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei)、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 、芽孢乳酸菌 (Lactobacillus sporogenes)、雷特氏乳球菌（Lactococcus Lactis subsp. Lactis） 酵素：鳳梨酵素 益菌生 (益生質、益生元) : 寡糖 (異麥芽寡糖、果寡糖) 副成分：氧化鎂、檸檬酸、白腎豆萃取 (白鳳豆)、維生素C、柿子抽出物 需留意成分：D-山梨醇 (甜味劑)、乳糖醇 (甜味劑)、果汁粉 (蘋果濃縮汁、麥芽糊精、樹薯澱粉、DL-蘋果酸、檸檬酸、香料、B-胡蘿蔔素)、糖粉 菌數：100億/包，每日1包 價格：NT$699 (30包) 推薦指數：★★★★ 
台塑益生菌選用B菌-比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum ) 與芽孢乳酸菌 (Lactobacillus sporogenes)減少有害菌的繁殖並增殖有益菌，調節腸道生理機能，改善慢性便秘與脹氣困擾 ; 共9種菌種增加腸道菌種多樣性，改善腸道的菌種生態。
鳳梨酵素可分解蛋白質，再加上氧化鎂協助酵素維持活性 ; 異麥芽寡糖、果寡糖與柿子抽出物 (富含膳食纖維) 刺激腸道蠕動、促進有益菌生長；白腎豆萃取 (白鳳豆)抑制澱粉轉化，促進新陳代謝。 鳳梨酵素只能分解蛋白質，因酵素具有專一性需各式多種酵素才能有效達到分解與消化食物；另外添加了過多的甜味劑、果汁粉與糖粉皆是讀者需留意的地方。在哪買
(3) 台糖：台糖寡糖乳酸菌
菌種 : 芽孢乳酸菌 (Lactobacillus sporogenes)、A菌-嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus) 酵素 : 無 益菌生 (益生質、益生元) : 難消化性麥芽糊精、果寡醣粉末 副成分：無 需留意成分：無水葡萄糖、DL-蘋果酸 包埋技術之劑型：粉狀 菌數：30億/包，每日2包 價格：NT$450 (30包) 推薦指數：★★★ 
台糖寡糖乳酸菌採用A菌-嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)＋芽孢乳酸菌 (Lactobacillus sporogenes)維持腸道酸鹼平衡，抑制病原菌生長並增殖有益菌，改善慢性便秘以及脹氣困擾。
人體中的酵素會隨著年齡越來越少，因此才會年齡漸長消化越慢，若能添加酵素配方會更加完整；DL-蘋果酸中的D型對於人體是沒有幫助的，只有L型對人體有幫助，可促進食物在人體內吸收代謝，如能使用L-蘋果酸或是天然的蘋果酸會是較好的選擇；需留意的是添加了易刺激胰島素分泌、升高血糖的葡萄糖，吃多恐易對身體造成負擔。在哪買
(4) 艾多美：艾多美益生菌
菌種 : 短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)、Ｃ菌 - 乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei)、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)、瑞士乳酸菌 (Lactobacillus helveticus)、B菌 - 比菲德氏菌(雷特氏Ｂ菌) (Bifidobacterium lactis)、芽孢乳酸菌 (Lactobacillus sporogenes)、比菲德氏菌(龍根菌) / 長雙歧桿菌 (Bifidobacterium longum )、A菌 - 嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)、B菌-比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum )、嗜熱鏈球菌 (Streptococcus thermophilus)、F菌 - 發酵乳桿菌 (Lactobacillus fermentum)、LP菌-副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei) 酵素 : 鳳梨酵素 益菌生 (益生質、益生元) : 難消化性麥芽糊精、果寡糖、半乳寡糖 副成分：乳糖、維生素C、泡菜乳酸菌混合粉、陳皮萃取粉、生薑萃取粉、香蕉濃縮粉、覆盆莓濃縮粉、草莓萃取粉 需留意成分：D-木糖醇(甜味劑)、橘子果汁粉、無水葡萄糖、檸檬果汁粉、梅子果汁粉、蘋果果汁粉、DL-蘋果酸、甘草萃取粉 包埋技術之劑型：粉狀 菌數：30億/包，成人每日1包，兒童每日1/2包，幼童每日1/4包 價格：NT$2088 /4盒價 (需買4盒)，(30包)/盒 推薦指數：★★ 
艾多美益生菌採用芽孢乳酸菌 (Lactobacillus sporogenes) + B菌-比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum ) 減少有害菌的繁殖並增殖有益菌，改善慢性便祕、脹氣困擾；共13種菌種增加腸道菌種多樣性，維持腸道菌群平衡。
鳳梨酵素可分解蛋白質再加上覆盆莓 (富含鎂) 協助酵素維持活性；副成分泡菜乳酸菌抑制壞菌，乳糖幫助腸道內益菌生長；香蕉、陳皮與生薑改善便秘、脹氣困擾以及促進新陳代謝。 比較矛盾的是添加了甘草粉，易脹氣的話其實不宜食用；DL-蘋果酸中的D型對於人體是沒有幫助的，只有L型對人體有幫助，可促進食物在人體內吸收代謝，如能使用L-蘋果酸或是天然的蘋果酸會是較好的選擇；需留意的是添加了D-木糖醇(甜味劑)、易刺激胰島素分泌、升高血糖的葡萄糖與過多的果汁粉皆是讀者需留意的地方。在哪買
(5) 威德 : 威德益生菌
菌株/種 : 芽孢乳酸菌BACOSPHERE 17 (Bacillus coagulans BACOSPHERE 17) 、嗜熱鏈球菌ST4 (Streptococcus thermophilus ST4)、比菲德氏菌(雷特氏 B 菌)CP-9 (Bifidobacteriumlactis CP-9)、龍根雙歧桿菌BLI-02 (Bifidobacterium longum BLI-02 )、複合乳酸菌 酵素 : 無 益菌生 (益生質、益生元) : 木寡醣、菊糖(菊苣纖維)、果寡糖 副成分：乳糖、檸檬酸、乳酸鈣、維生素C、維生素 B2、維生素 B6 需留意成分：蔗糖、β-胡蘿蔔素[含麥芽糊精,阿拉伯膠,中鏈三酸甘油酯,蔗糖,β-胡蘿蔔素,抗壞血酸鈉(抗氧化劑),二氧化矽,維生素 E(抗氧化劑)] 包埋技術之劑型：粉狀 菌數：16.5億/包，成人每日1-3包，兒童每日1包 價格：NT$1080 (90包) 推薦指數：★★ 
威德益生菌採用芽孢乳酸菌BACOSPHERE 17 (Bacillus coagulans BACOSPHERE 17) 作為主菌，於小腸萌發、增殖並抑制壞菌生長，可改善便秘與脹氣困擾；嗜熱鏈球菌ST4 (Streptococcus thermophilus ST4) 作為主要輔菌可改善因乳糖不耐症的腹瀉症狀(俗稱拉肚子)；12種複合菌增加腸道菌種多樣性，改善腸道的菌種生態。
益菌生 (益生質、益生元) 選用木寡醣、果寡糖與菊糖(菊苣纖維)增加糞便濕潤度，維持腸壁與糞便之間的滲透壓平衡，並且有助於腸道蠕動和糞便形成；複方檸檬酸、維生素 B2與維生素 B6則能幫助廢物代謝、「幫助與強化脂肪代謝」以及輔助人體中的酵素促進新陳代謝。 人體本身酵素會隨著年齡越來越少，若是能添加多種酵素來分解與消化食物，配方會更加完整 ; 需留意的是添加了蔗糖與 β-胡蘿蔔素 (人工添加物) 吃多恐易對身體造成負擔，另外菌數也未達到建議菌數 (建議20-300億) 皆是讀者需留意的地方。在哪買 
3. 減低「陰道炎發生率及紅腫搔癢異味」益生菌推薦品牌
(1) 杏輝 : 杏輝蔓越莓益生菌
菌種 : F菌 - 發酵乳桿菌 (Lactobacillus fermentum) 、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、LP菌-副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)、瑞士乳桿菌 (Lactobacillus helveticus)、乳酸乳桿菌 (Lactobacillus delbrueckii subsp. Lactis) 蔓越莓 : 蔓越莓萃取物(蔓越莓、麥芽糊精、玉米澱粉、卵磷脂) 益菌生 (益生質、益生元) : 異麥芽寡糖 副成分：檸檬酸、蘋果酸、菸鹼醯胺、酸櫻桃粉末 需留意成分：糖粉(蔗糖、玉米澱粉)、蔓越莓香料(丙二醇、香料、水、酒精)、優格香料(酒精、水、丙二醇、香料) 包埋技術之劑型：粉狀 菌數：35億/包，每日1-2包 價格：NT$1045 (50包) 推薦指數：★★★★ 
杏輝蔓越莓益生菌藉由鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)、LP菌-副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei)、F菌 - 發酵乳桿菌 (Lactobacillus fermentum)、乳酸乳桿菌 (Lactobacillus delbrueckii subsp. Lactis) 提高免疫力，共6種好菌增加腸道菌種多樣性，減低陰道炎及紅腫搔癢異味發生率。
蔓越莓含有大量的A型原花青素，可抑制病菌附著於泌尿道，預防尿道炎 ; 蘋果酸促進食物在人體內吸收與擴散；酸櫻桃、檸檬酸富含維他命Ｃ，增加抵抗力；菸鹼醯胺是維他命b 3的衍生物，可增進粘膜健康。 需留意的是添加了糖粉與酒精，長期食用易對身體造成負擔。在哪買
(2) 我的健康日記：舒密護蔓越莓益生菌
菌種 : 專利RAR三益菌 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)、A菌-嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)、R菌-洛德乳桿菌 (Lactobacillus reuteri) 蔓越莓 : 美國VitaCran™ 專利 蔓越莓萃取粉 (蔓越莓、麥芽糊精、玉米澱粉、卵磷脂) 益菌生 (益生質、益生元) : 木寡糖 副成分：蘋果酸、β-胡蘿蔔素、L-抗壞血酸鈉(維他命Ｃ) 需留意成分：蔓越莓果汁粉{砂糖、蔓越莓果汁粉(麥芽糊精、蔓越莓濃縮汁、葡萄汁色素、辛烯基丁二酸鈉澱粉、黑加侖濃縮汁)、無水葡萄糖、蔓越莓香料粉(辛烯基丁二酸鈉澱粉、麥芽糊精、蔓越莓香料、脂肪酸甘油酯、維生素E(抗氧化劑))、β-胡蘿蔔素(麥芽糊精、阿拉伯膠、中鏈三酸甘油酯、蔗糖、L-抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、胭脂紅(食用紅色6號)、洛神花萼萃取(洛神花萼萃取、碳酸鈣) 包埋技術之劑型：粉狀 菌數：無，每日1次，調整期2包，保養期1包 價格：NT$699 (30包) 推薦指數：★★★ 
舒密護蔓越莓益生菌選用R菌-洛德乳桿菌 (Lactobacillus reuteri) 減低陰道炎發生率及紅腫搔癢異味 ; A菌-嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus Acidophilus) 維持腸道酸鹼平衡，抑制病原菌生長 ; 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 促進A菌-嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus Acidophilus) 生長和作用。
專利蔓越莓萃取物含有大量的A型原花青素，可抑制病菌附著於泌尿道，預防尿道炎 ; 蘋果酸促進食物在人體內吸收與擴散 ; L-抗壞血酸鈉(維他命Ｃ) 增加抵抗力。 脂肪酸甘油酯多攝食，體內的三酸甘油脂容易升高 ; 碳酸鈣屬於無機鈣，胃酸不易分解，容易形成便秘問題 ; 需留意的是添加了過多的果汁粉、砂糖、色素、蔗糖以及易刺激胰島素分泌、升高血糖的葡萄糖且無說明菌數，皆是讀者需留意的地方。在哪買
(3) Vitabox® : 專利蔓越莓益生菌c
菌種 : 專利六重複合益生菌 植物乳桿菌115 (Lactobacillus plantarum 115)、瑞士乳酸菌25 (Lactobacillus helveticus 25)、鼠李糖乳桿菌10 (Lactobacillus rhamnosus 10)、LP菌-副乾酪乳桿菌12 (Lactobacillus paracasei 12)、F菌 - 發酵乳桿菌26 (Lactobacillus fermentum 26)、德氏乳桿菌114 (Lactobacillus delbrueckii 114) 蔓越莓 : 法國專利 CYSTICRAN®、dianafood 蔓越莓萃取物 (蔓越莓萃取物、麥芽糊精) 益菌生 (益生質、益生元) : 無 副成分：法國Naturex西印度櫻桃萃取粉 (麥芽糊精、西印度櫻桃萃取維生素C) 需留意成分：高濃縮蔓越莓萃取物 (蔓越莓萃取物、氫氧化鈣、磷酸鈣)、植物膠囊成分｛二氧化鈦(白色色素)、羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀｝ 包埋技術之劑型：膠囊狀 菌數：70.35億/顆，每日2顆 價格：NT$490 (30顆) 推薦指數：★★ 
專利蔓越莓益生菌c採用專利六重複合益生菌，藉由鼠李糖乳桿菌10 (Lactobacillus rhamnosus 10)、LP菌-副乾酪乳桿菌12 (Lactobacillus paracasei 12)、F菌 - 發酵乳桿菌26 (Lactobacillus fermentum 26)、德氏乳桿菌114 (Lactobacillus delbrueckii 114) 提高免疫力，共6種好菌增加腸道菌種多樣性，減低陰道炎及紅腫搔癢異味發生率。
法國專利 CYSTICRAN®、dianafood 蔓越莓含有大量的A型原花青素，可抑制病菌附著於泌尿道，預防尿道炎 ; 法國Naturex西印度櫻桃富含維生素Ｃ，增加抵抗力。 磷酸鈣屬於無機鈣，胃酸不易分解，容易形成便秘問題；需留意的是添加了二氧化鈦(白色色素)以及無添加可以促進腸道益生菌的生長，抑制壞菌數量的益菌生 (益生質、益生元)，皆是讀者需留意的地方。在哪買
(4) BHK's：bhk's紅萃蔓越莓益生菌錠
菌種 : R菌-洛德乳桿菌 (Lactobacillus reuteri) 、LP菌-副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、A菌-嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)、植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 蔓越莓 : 美國專利 蔓越莓萃取物 (蔓越莓、纖維、關華豆膠、卵磷脂、蔓越莓籽油) 益菌生 (益生質、益生元) : 菊糖 副成分：乳糖、維生素C 需留意成分：磷酸鈣、二氧化鈦 (白色色素)、超亮光水性膜衣 (羧甲基纖維素鈉、麥芽糊精、葡萄糖、大豆卵磷脂、檸檬酸鈉)、食用紅色六號、食用紅色七號 包埋技術之劑型：錠狀 菌數：無，每日1粒，欲加強者每日2粒 價格：NT$590 (60粒) 推薦指數：★ 
bhk's紅萃蔓越莓益生菌錠採用R菌-洛德乳桿菌 (Lactobacillus reuteri) 減低陰道炎發生率及紅腫搔癢異味，4種好菌增加腸道菌種多樣性，改善腸道的菌種生態。
專利蔓越莓萃取物含有大量的A型原花青素，可抑制病菌附著於泌尿道，預防尿道炎 ; 乳糖幫助益菌生長 ; 維生素Ｃ增加抵抗力。 需留意的是磷酸鈣屬於無機鈣，胃酸不易分解，容易形成便秘問題 ; 葡萄糖易刺激胰島素分泌、升高血糖以及添加過多的色素、無說明菌數含量且劑型為錠狀，錠狀化學成分高且益生菌怕高溫，容易在打錠過程因高溫加壓而死亡皆是讀者需留意的地方。在哪買
參考資料>>口香糖常用的白色色素「二氧化鈦」2020年起被法國禁用了！歐盟有望跟進？
參考資料>>蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚 ! 參考資料>>【2021精選】5大益生菌推薦功效及10款益生菌推薦品牌（腸道/過敏） 參考資料>>精選10款熱門益生菌推薦｜ 教你益生菌怎麼吃 - Udn買東西 
四. 益生菌推薦何時吃 ? 益生菌推薦怎麼吃 ? 秒懂7大 Points
小小一包益生菌，吃法大大有學問，食用益生菌的方法錯誤，效果則會大打折扣；以下將帶您快速了解益生菌何時吃 ? 益生菌怎麼吃 ? 有效率的吃出益生菌完整價值！！
益生菌推薦何時吃?
益生菌推薦怎麼吃?
1. 咀嚼不易的兒童或老年人怎麼吃？
五. 益生菌推薦常見問題 Q＆A
益生菌推薦常見問題 1：
Ｑ：乳酸菌就是益生菌嗎？ 差異在哪呢？ Ａ：乳酸菌絕大部分對健康沒有益處，其中一小部分對健康有益處的，被稱為益生菌。 益生菌推薦常見問題 2： Ｑ：益生菌、優酪乳與優格差異在哪呢？ Ａ：益生菌：好保存、有益之副成分較多。 優酪乳與優格：不易保存，需放置於冰箱冷藏，通常無含有益之副成分。 
六. 懶人包總整理
好的產品關鍵在於菌株、配方以及穩定性。
益生菌推薦總整理 1：
補充益生菌根據不同需求選擇適合自己的菌種 / 菌株、配方類型。 益生菌推薦總整理 2： 含益菌生(益生質、益生元) 複方，好菌更加分。 益生菌推薦總整理 3： 專利包埋技術之劑型膠囊狀最為推薦，穩定性高且少人工調味。
小提醒：日常也需配合調整生活作息，規律運動、健康飲食、壓力調節，才能使好菌長存，帶起健康效益。
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